Starte energiegeladen in den Tag und reduziere Körperfett mit Schwahn Personal Training in Göttingen

Ein gutes Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit und der beste Start in den Tag. Doch wie sieht das ideale Frühstück aus, um mehr Energie im Alltag und beim Training zu haben? Ist Müsli wirklich die beste Wahl, und ist ein süßes Stückchen vom Bäcker die einzige schnelle Lösung?

Oft wird empfohlen, Kohlenhydrate wie Müsli oder Vollkornbrot zum Frühstück zu essen, um Energie zu tanken. Aber der Effekt von Kohlenhydraten zeigt sich eher beim Mittagessen, wenn wir danach oft in ein Leistungstief fallen. Kohlenhydrate erhöhen den Blutzuckerspiegel und damit auch den Serotonin-Spiegel im Gehirn. Serotonin ist ein Neurotransmitter, der für Entspannung und Wohlbefinden zuständig ist. Doch morgens brauchst du keine Entspannung, sondern Energie. Deshalb solltest du kohlenhydratreiche Mahlzeiten am Morgen vermeiden und stattdessen abends zu dir nehmen.

Wenn du abends auf Kohlenhydrate verzichtest und sie stattdessen zum Frühstück isst, wirst du langfristig nicht dein Gewicht und Körperfett reduzieren, sondern dein Energielevel senken. Bei Schwahn Personal Training in Göttingen haben wir festgestellt, dass eine Veränderung beim Frühstück unseren Kunden einen Energieschub im Alltag bringt. Deshalb fragen wir neue Kunden immer zuerst nach ihrem Frühstück. Und die erste Mahlzeit, die wir bei jedem Kunden optimieren, ist das Frühstück, da es den größten Einfluss auf das Energielevel hat.

Ein Hauptgrund dafür ist, dass das Frühstück den Neurotransmitter-Haushalt bestimmt und somit die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit für den ganzen Tag beeinflusst.

Was du am Morgen brauchst, sind die Neurotransmitter Dopamin und Acetylcholin. Sie sind verantwortlich für Energie, Leistungsfähigkeit, Aufmerksamkeit und Antrieb.