Krafttraining

Sascha-Schwahn-zert.-Personaltrainer-in-GoettingenDie Bedeutung des Krafttrainings hat sich seit dem Boom in den 80er Jahren deutlich gewandelt. Während in den Anfängen ästhetische Aspekte im Vordergrund standen und es vorwiegend darum ging, durch das Trainieren mit Gewichten einen athletischen Körper zu formen, hat der Faktor Gesundheitsförderung dieser einseitigen Betrachtung längst den Rang abgelaufen.

 

Wissenschaftliche Erhebungen über die Jahre belegen, dass Krafttraining:

– Körper und Geist vitalisiert
– die Koordinationsfähigkeit fördert
– die Körperstabilität verbessert
– den Knochenaufbau stärkt (Knochendichte)
– die Durchblutung anregt
– auf die körperliche Fitness regenerierend wirkt

 

Herz-Kreislauf-Training

Cardio kommt aus dem Griechischen, es bedeutet Herz. Ein Cardio-Training dient so der Stärkung Ihres Herz-Kreislaufsystems. Hier geht es um kontinuierliche Bewegung über einen bestimmten Zeitraum, wodurch Sie entweder Körperfett verbrennen oder Ihre Ausdauer fordern.

 

 

Cardio-Training stärkt das Immunsystem, setzt Endorphine (Glückshormone) frei und wirkt sich belebend auf das Herz-Kreislauf-System aus, weil es:

– die Durchblutung fördert
– sich blutdrucksenkend auswirkt
– die Reduktion oder das Absetzen bestimmter herzstärkender Medikamente (allerdings nur in Absprache mit dem behandelnden Arzt) ermöglicht
– zur Gewichtsreduktion beiträgt
– den Aufbau von Knorpelgewebe fördert

In vielen Berufen ist heute körperliche Fitness ein Einstellungskriterium, wie beispielsweise im Rahmen der Einstellungstests bei der Bundeswehr, der Polizei oder Feuerwehr. Wer gut vorbereitet ist durch ein vorangehendes Trainingsprogramm, erhöht die Chancen, sich beim Test und im späteren Berufsleben erfolgreich zu positionieren.

Wir besprechen Ihr ganz persönliches Ziel und passen den Trainingsverlauf daran an. Eine spezifische Vorgehensweise hat unterschiedliche Effekte. Steht der Muskelaufbau für Sie im Vordergrund, sind Krafttraining und Cardio ergänzend zu kombinieren. Um dabei möglichst effektiv zu sein, werde ich Ihnen individuelle Strategien vorschlagen.

Wollen Sie Ihre Ausdauer verbessern, dann  stehen Ihnen unterschiedliche Sportarten zur Verfügung. Denn durch die richtige Wahl tritt der Spaß am Aktivsein in den Vordergrund und die Anstrengung wird kaum noch wahrgenommen. Was wann, wie oft, wie lange? Diese Fragen kläre ich gern mit Ihnen, damit wir starten können!